Re: zwolniłem sie z euro - co ja zrobilem !!!
euro to dziadostwo. sklep dla idiotów

Nie musisz mieć konta aby sobie ponarzekać. Jeśli jednak je założysz, nikt nie użyje Twojego nicka i będziesz miał możliwość edycji swoich wpisów.

nick:

hasło:

 

zapamiętaj mnie

Zarejestruj się

autor: gość5555 (gość)
dodano: 22-06-2010 09:18
czytana: 343 razy,
ocena:


źródło INTERIA-PL.
Stres w pracy - cichy zabójca
Piątek, 28 maja (05:00)
Problemy z sercem, notoryczne bóle głowy, skłonność do infekcji, bezsenność, a nawet nerwice to przypadłości coraz częściej dotykające pracowników, których sprawcą jest stres. Jak się objawia i czym grozi permanentny stres? Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego i oddzielić życie prywatne od zawodowego?
Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?
Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego? /© Bauer

Jak pokazują badania firmy Extended DISC Polska, polscy pracownicy należą do najbardziej zestresowanych na świecie. Zawrotne tempo pracy, rywalizacja ze współpracownikami, praca za dwóch, a także ciągła obawa o zwolnienia to główne przyczyny stresu odczuwanego w pracy. Obawy polskich pracowników znacznie spotęgował ponadto obecny kryzys gospodarczy i nasilające się głosy kolejnych pracodawców o konieczności obniżania kosztów, kojarzące się jednoznacznie ze zwolnieniami. Niestety coraz więcej ludzi bagatelizuje znaczenie chronicznego napięcia. Zamiast rozwiązywać problemy i konflikty w pracy, udają, że ich nie ma. Kosztem własnego zdrowia godzą się na wszystko: zostawanie po godzinach, obniżenie pensji czy nadmierne obowiązki. Nadużywają kawy i napojów pobudzających, poświęcają życie rodzinne, a w ekstremalnych przypadkach ucieczki szukają w alkoholu i innych używkach.

czytaj również

*
Najlepszy sposób na wypalenie zawodowe

- Jaki jest najlepszy sposób na wypalenie zawodowe? - pyta "Dziennik Gazeta Prawna". I odpowiada: - Weź rok przerwy i odbądź podróż po najdalszych zakątkach świata. Czyli - skorzystaj z sabbatical! więcej »
*
Zrób sobie przerwę od pracy - weź sabbatical!

Objawy stresu permanentnego pojawiają się stopniowo i z czasem kumulują. Zaczyna się od uczucia przemęczenia i problemów z zasypianiem. Później dochodzą bóle głowy, problemy z żołądkiem i trudności z opanowywaniem emocji. Gdy objawy notorycznego stresu w dalszym ciągu są ignorowane, dochodzi do problemów z sercem czy wrzodów żołądka. Pracownik jest wyczerpany, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie ma sił, ani motywacji do dalszej pracy. To stan określany mianem wypalenia zawodowego - coraz częstsza choroba polskich pracowników. Ale napięcie odczuwane przez pracowników to nie tylko ich problem. Obniżenie motywacji i satysfakcji podwładnych wpływa na zmniejszenie wydajności i produktywności całej firmy. Do tego dochodzi absencja w pracy spowodowana chorobami wywołanymi przez stres, a także pogorszenie atmosfery w firmie.

Szukasz pracy? Przejrzyj oferty w naszym serwisie

Dlatego warto minimalizować stres odczuwany przez pracowników. Jak to zrobić? Zastosować można kilka technik, wśród których znajdują się:

* Efektywne zarządzanie czasem pracy

czytaj również

*
Praca po godzinach

Do pracy po godzinach przynajmniej raz w tygodniu przyznaje się 64 proc. Polaków - wynika z sondy przeprowadzonej przez portal rynekpracy.pl. Najliczniejszą grupę (ponad 26 proc. uczestników badania) tworzą osoby, które zadeklarowały, że codziennie spędzają w pracy więcej czasu niż to wynika z ich umowy o pracę. więcej »
*
No, to dzisiaj zostajesz po godzinach...
*
Ureguluj swój czas pracy

To zadanie zarówno dla menedżerów, jak i ich podwładnych. Kierownicy powinni dbać o racjonalny podział pracy i stawiać realne do osiągnięcia cele. Unikanie obarczania pracowników nadmiernymi, niemożliwymi do osiągnięcia zadaniami umożliwi terminowe wykonywanie obowiązków. Podobnie jak dopasowanie określonych czynności do możliwości i umiejętności osób je wykonujących. Efektywne zarządzanie czasem to także obowiązek pracowników, którzy nie powinni odkładać wszystkiego na ostatnią chwilę. Dodatkowo określenie priorytetów poszczególnych zadań będzie bardzo pomocne w przypadku, gdy mimo wszystko obowiązki nawarstwią się.

czytaj również

*
Uwaga na warunki pracy

Właściwie każdy pracodawca dąży do podniesienia wydajności oraz wzrostu efektywności pracy wśród pracowników. więcej »
*
Praca w pozycji siedzącej

* Dbanie o miejsce pracy

Czyste, funkcjonalne stanowisko z pewnością ułatwi wykonywanie obowiązków. Warto jednakże pójść krok dalej. Umożliwienie pracownikom posiadania osobistych rzeczy, takich jak fotografie bliskich czy bibeloty "oswoi" miejsce pracy. Dodatkowo zdrowa atmosfera w pracy oraz na bieżąco rozwiązywane konflikty zminimalizują ryzyko niesnasek między samymi pracownikami.

czytaj również

*
Przerwy w pracy - jak często i jak długo?

Czy oprócz ustalonej z góry, dłuższej przerwy w pracy (np. 30-minutowej) przysługują mi krótsze, 5-minutowe okresy odpoczynku? Czy to prawda, że można z nich korzystać co dwie godziny? więcej »
*
Do pracy! Rodacy
*
Zły sen pracownika - przerwany urlop

* Work-life-balance

Zadbanie o tzw. work-life-balance, czyli równowagę między życiem osobistym a pracą procentuje zrelaksowanym i wypoczętym pracownikiem. Regularne urlopy, dostęp do pełnych świadczeń zdrowotnych, szanowanie czasu wolnego pracowników i urlopy w przypadku przemęczenia to elementy work-life-balance, które z pewnością zrównoważą pracę zawodową z życiem osobistym.

Ważne jest także dbanie o przerwy w pracy. Praca umysłowa, zwłaszcza przed komputerem wymaga krótkich przerw minimum co 2 godziny. Odpocząć muszą nie tylko oczy, ale przede wszystkim umysł. Krótka przerwa na kawę czy herbatę w innym pomieszczeniu poprawia koncentrację i odświeża umysł.

czytaj również

*
Źródła satysfakcji

Praca, która daje satysfakcję - niewiele lepszych rzeczy może się nam przydarzyć w życiu. Zadowolony pracownik to także zyski dla firmy. Od czego zależy satysfakcja w pracy? Jak można o nią zadbać? więcej »

* Odpowiednia motywacja pracowników

Czasy negatywnej motywacji w firmach powinny już dawno odejść do lamusa. Groźby, nagany czy widmo redukcji stanowiska niszczą satysfakcję pracowników z wykonywanych obowiązków. Sprawiają, że każdy chce wykonać tylko to co musi i nie narażać się. Zdecydowanie skuteczniejsze jest motywowanie pozytywne, zarówno materialne, jak i pozamaterialne. Nagrody, wyróżnienia, premie, awans sprawiają, że pracownik identyfikuje się z firmą oraz zwiększa się jego pewność siebie w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

czytaj również

*
Jak być szczęśliwym w kiepskiej pracy

Idealnie byłoby w pełni kontrolować bieg swojej kariery zawodowej i dowolnie wybierać firmy, w których będziemy pracować. Jednak w obecnych czasach mało kto może pozwolić sobie na taki luksus - recesja oznacza zwolnienia i cięcie pensji. Wielu pracowników musi spędzać całe dnie w atmosferze daleko odbiegającej od idealnej. więcej »

* Pozytywne myślenie i akceptacja siebie

Trzeba pogodzić się z myślą, że nikt nie jest doskonały i każdemu zdarzają się błędy. Jednak pomyłki nie powinny wpływać na naszą samoakceptację. Wiara w siebie i swoje możliwości staje się szczególnie przydatna zwłaszcza w przypadku pracy w dużych korporacjach, w których jest duża rywalizacja między pracownikami. Uodparnia na negatywną krytykę, która jest niestety częsta w pracy.

czytaj również

*
Ranking otyłych zawodów

Pracownik biurowy, kierowca zawodowy i polityk to profesje, które według Polaków najbardziej sprzyjają otyłości - wynika tak z badania przeprowadzonego na zlecenie organizatorów programu "Chitinin Extra. Lżej w pracy"*. więcej »

* Sport i dieta

Ćwiczenia fizyczne nie tylko polepszają kondycję fizyczną, ale wpływają również pozytywnie na samopoczucie. Endorfiny, powstające podczas wysiłku fizycznego to tzw. "hormony szczęścia", wywołujące uczucie zadowolenia. Szczególnie korzystna dla zapracowanych jest joga, ucząca technik relaksacyjnych, a także spacery na świeżym powietrzu. Komponując posiłki warto sięgnąć po produkty bogate w witaminy z grupy B - odpowiadające za funkcjonowanie układu nerwowego, a także magnez - hamujący wydzielanie hormonów stresu. Kojenie nerwów czekoladą i innymi słodyczami jest dobre raczej na krótką metę, gdyż może spowodować kolejne stresy, tym razem z powodu przytycia. Odpowiednia kompilacja diety i ruchu wzmocni natomiast nasz umysł i ciało, uodporniając je na zawodowe problemy.
czytaj dalej


Obserwując polskie firmy widać jednak, że wciąż niewielu pracodawców stara się zminimalizować odczuwany przez swoich pracowników stres. Dlaczego? Być może uważają, że stres mobilizuje. I mają rację, jednak tylko w odniesieniu do stresu sporadycznego i umiarkowanego. Notoryczny stres zdecydowanie nie pomaga, działając na niekorzyść zarówno pracownika, jak i pracodawcy.

Katarzyna Szczurek

redaktor portalu IPO.pl
Copyright © 1999-2010 INTERIA.PL S.A.





Nie ma jeszcze żadnych komentarzy... dodaj własny komentarz!